Maak je hoofd leeg...

[Angela]

Het is eigenlijk geen meditatie, maar misschien toch wel een beetje, vandaar dat ik het hier neerzet.

Wat ik doe als ik mijn hoofd niet leeg kan maken is het volgende:

Ik zeg tegen mijzelf dat ik in het HIER EN NU ben en nergens anders.
Verleden en toekomst bestaan niet, HIER EN NU dat is waar ik ben.

Verder verwelkom ik alle gedachtes die in mij zullen opkomen, maar zeg er ook bij dat ik verder niet met ze doe, want ik ben in het HIER EN NU.
Ze zijn dus welkom maar nu even niet.

Ik stel mij een hele lege ruimte voor aan de voorkant van mijn hoofd, hetzelfde doe ik voor de achterkant van mij hoofd. De zijkanten als laatst en die zijn iets minder groot.
Dan nogmaals verwelkom ik de gedachtes die zullen komen, maar zeg er ook nogmaals bij dat ik nu geen tijd voor ze heb.
Zeg nogmaals dat je in het HIER EN NU bent, herhaal dat.
Je mag de geluiden die je op dat moment hoort, best in je opnemen, zo weet je dat je in het HIER EN NU bent.

Dan richt ik mij op de ruimte aan de voorkant van mijn hoofd, en let op, je krijgt geen gedachtes.

Dit werkt bij mij perfect, mijn hoofd is echt leeg.